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北京正骨手法发明人告诉您，平时要养成吃喝些自然温度或较冷饮食的习惯，尽量将饮食温度控制在60度以下，还要戒烟适量饮酒，避免长时间呼吸污染空气，避免咽喉部和食道粘膜受到刺激出现病理改变而累及周围***。

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无论乘车还是在家或其它场合，尽量避免坐着睡觉。避免突然用力摇头转颈，防止***“挥鞭样”错位损伤。

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以中指为核心，按压在腓肠肌外侧头，另一只手以中指为核心，按压在跟腱内侧头。拇指尖并列按压在内测副韧带下缘，食指尖并立按压外侧副韧带下缘，中指第二关节分别按压在膑上韧带和膑韧带内外缘止点，促使韧带疏解和膝关节间隙增宽，达到疼痛缓解。

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